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10 consejos para dormir bien

La función del sueño es reparadora, mientras dormimos nuestro cuerpo ejecuta muchas tareas de mantenimiento que son vitales.

Por este motivo debemos prestar mucha atención a las condiciones que tenemos para dormir. Aquí te presentamos 10 consejos para dormir bien, basándonos en  algunas recomendaciones que dan los expertos son:

1. Vaya a dormir solo cuando se sienta cansado.
2. Evite leer, mirar televisión o preocuparse en la cama.
3. Desarrolle una rutina para acostarse.
4. Vaya a dormir y despiértese a la misma hora cada día
5. Evite o limite las siestas
6. Evite el consumo de la cafeína del café y los refrescos, y la nicotina de los cigarrillos, en especial, durante las últimas horas del día
7. Evite comer comidas abundantes o beber mucha agua por la tarde.
8. Mantenga su dormitorio a una temperatura cómoda y tan oscuro como sea posible
9. Asegúrese de que su dormitorio esté tranquilo, evite ruidos.
10. Intente comer un refrigerio liviano antes de irse a dormir, pero no coma demasiado inmediatamente antes de acostarse

Esta función es tan importante que hay especialistas del sueño, podemos encontrar muchas recomendaciones en sitios web como www.comodormirbien.org

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